Дал интервью Делу:

http://delo.ua/sport/na-razmer-menshe-krizis-stimuliruet-razvitie-novyh-formatov-fit-300729/

Мои фотографии с тренировок

Тренируем ного

А потом пресс

Силовые на руки

Еще на руки немного силовых

Растяжка

Фирменные от Геннадия Романенка

Фото себя любимой

Удар

Растяжка прежде всего

Сет с тренажерами

Фот и результат

Художественное

Йога тоже полезна

Пример хорошей растяжки

Асана какая не помню

Результат

Хорошие лоссины =)

Еще немного результатов

На свежем воздухе во дворе

Коллаж

Мостик

Геннадий Романенко выпускает уникальную книгу о фитнесе
http://ru.tsn.ua/ukrayina/gennadiy-romanenko-vypuskaet-unikalnuyu-knigu-o-fitnese-448191.html

Титулованный фитнес-инструктор Романенко Геннадий сообщил о выпуске своей первой книги о фитнесе "Персональный океан", на страницах которой будет презентован абсолютно новый подход к занятиям спортом в домашних условиях для всех категорий населения. Презентация книги запланирована 10 августа 2015 года на территории Центрального парка культуры и отдыха г. Черновцы. Автор пообещал после презентации передать первые 100 подарочных изданий основным библиотекам города. Розничная цена полноцветной энциклопедии по фитнесу "Персональный океан" будет установлена на уровне 50-60 грн за один экземпляр. "В основу книги легла моя уникальная методика занятий спортом, разработку которой я начал свыше 7 лет назад. После получения звания мастера спорта по альпинизму я провел пять лет в Гималаях,  приобщаясь к восточным духовным практикам, и эта философия также отображена в моей книге. Целью публикации своей книги я ставлю повышение физической и духовной культуры у наших соотечественников, поэтому розничную цену продажи моих книг было принято выставить на уровне себестоимости", – рассказывает автор Геннадий Романенко. "Книга разделена на главы соответствующие разным возрастным группам от 10 до 70 лет. Для каждой группы разработана уникальная методика гармонизации тела и души, с учетом всех возрастных ограничений. Все комплексы упражнений были опробованы лично автором а также его адептами на протяжении двух лет и доказали свою практическую эффективность и оздоравливающий эффект для всего организма", – продолжает Геннадий Романенко. Справка: Романенко Геннадий Васильевич – заслуженный мастер спорта по альпинизму и фехтованию. Титулованный фитнес-инструктор Украины. 15 лет работает персональным фитнес-тренером. На базе собственного спортивного клуба открыл школу альпинизма для взрослых и единственный детский клуб фехтования в г. Черновцы. Имеет опыт свыше 50 восхождений на горные вершины свыше 4500 м.
Больше читайте здесь: http://ru.tsn.ua/ukrayina/gennadiy-romanenko-vypuskaet-unikalnuyu-knigu-o-fitnese-448191.html

Романенко Геннадий Васильевич анонсировал новую книгу о фитнесе

0

Романенко Геннадий Васильевич – дважды мастер спорта, заслуженный фитнес-инструктор Украины 10 августа 2015 года презентует свою новую фитнес-энциклопедию «персональный океан», аналогов которой на рынке спортивной литературы еще не было. В книгу войдут уникальные методики занятий спортом для мужчин и женщин без возрастных ограничений, но с учетом индивидуальных потребностей каждого организма.

Книгу Геннадий Романенко планирует презентовать на короткой пресс-конференции, которая пройдет в центральном парке г. Черновцы, 10 августа 2015 года в 15:00, возле центральной сцены. На презентации книги Романенко Геннадий планирует провести мастер-класс по фитнесу с привлечением случайных прохожих, для демонстрации ряда уникальных упражнений предложенных в книге.

Основная проблема современных фитнес книг в том, что на страницах подобных изданий вам дают одни и те же одинаковые спортивные решения, которыми заполнено интернет-пространство и тематические каналы youtube: приседания, становые тяги, жимы от груди. Загвоздка в том, что полноценно заниматься по этим методикам вы сможете только в фитнес клубе. Кроме того, суть всех этих упражнений заключается в банальном наборе массы. «Мой революционный подход, суть которого я излагаю в своей книге «персональный океан» заключается в том, что я объединил эмоциональный и физиологический аспекты и предлагаю вам взглянуть на спорт под совершенно другим углом» – рассказывает Геннадий Романенко.

Также, Геннадий Романенко пообещал абсолютно бесплатно подарить первые 150 экземпляров книги спортивным школам г. Черновцы. По словам автора, розничная стоимость одного экземпляра полноцветной энциклопедии по фитнесу «персональный океан» составит около 60 грн., что в 2-3 раза дешевле аналогичных книг подобного формата.

«В книге собраны уникальные методики для занятий спортом в домашних условиях, без привлечения дополнительных атлетических снарядов и гантелей, основанные на использовании силы собственного тела. Абсолютно любой соотечественник от 10 до 70 лет сможет найти для себя что-то полезное в моей энциклопедии. Каждое упражнение в книге иллюстрировано качественными фотографиями для максимально доступного понимания сути спортивных нагрузок. Порядка 80% упражнений в книге были придуманы и испытаны на практике лично мною и моими учениками. Свыше 5 лет я провел в горах Индии, совершенствуясь в духовных практиках и постоянно тренируясь, поэтому каждое спортивное движение в книге – это квинтэссенция восточной мудрости и западного прагматичного подхода к фитнесу» – дает короткую аннотацию к книге Романенко Геннадий.

Справка:

Геннадий Васильевич Романенко – двукратный чемпион Украины по фитнесу. Заслуженный мастер спорта по фехтованию и альпинизму. С 2000 года профессионально тренирует спортсменов для подготовки к соревнованиям. Основал собственный спортивный клуб в г. Черновцы, на базе которого функционирует первая в городе школа фехтования и альпинизма. Романенко Геннадий имеет опыт более 100 восхождений на горные вершины свыше 5000 м.

Геннадий Васильевич Романенко о занятиях спортом  

9 июля 2015 | прочитано: 207 | Статьи

Большинство людей в нашей стране страдают от избыточного веса.

Особенно появляются комплексы во время просмотров фильмов или видеоклипов, где знаменитости будоражат своими идеальными фигурами, в любом возрасте. А они ведь такие же люди, как и все, которые болеют, нервничают, хотят кушать вредную еду, лежать днями перед телевизором, но при этом они умудряются хорошо выглядеть. Секрет их красоты знает тренер с многолетним стажем Романенко Геннадий Васильевич.

«Самое главное – это прийти в спортзал и нанять тренера, хотя бы на несколько первых занятий, чтобы тот объяснил и показал, как пользоваться тренажерами и какие выполнять упражнения для конкретного человека, чтобы бороться с его проблемными зонами, – подчеркнул Геннадий Романенко. — Перед началом первого занятия, тренера необходимо предупредить обо всех нюансах, то есть обо всех травмах, различного рода патологиях, и заболеваниях, которые могут помешать нормальному процессу занятия спорта».

Тренер Геннадий Васильевич Романенко считает, что самого большого эффекта можно достичь, если заниматься спортом с утра, но это не у всех получаются из-за рабочего графика. В таком случае необходимо утром делать зарядку, это кроме того что даст заметный результат, через какое то время, зарядка является стимулом для того, чтобы вечером уже активно в спортзале позаниматься спортом.

Одним из главных правил приобретения красивого тела, как уверен Геннадий Васильевич Романенко, является правильно питание. Особенно это касается тех людей, которые хотят обзавестись идеально красивым прессом. Люди, которые вообще не занимаются спортом и те, кто только начал, ошибочно предполагают что, если изнурять себя упражнениями на пресс, то вскоре живот станет плоским. Геннадий Васильевич Романенко утверждает, что для того, чтобы избавится от живота необходимо выполнять упражнения для всех мышц тела. И только подкачав все тело можно сделать свой живот красивым.

«Вместе с красивым телом занятия спортом укрепляют здоровье, и тем самым улучшают самочувствие, – напоминает Геннадий Романенко. — Посещая спортзал – люди приобретают здоровье и мало кому он противопоказан. Занятия спортом делают людей выносливыми, сильными физически и психологически, а главное укрепляют нервную систему».

Романенко Геннадий Васильевич о занятиях в тренажерном зале

Заслуженный фитнес-тренер Украины Романенко Геннадий Васильевич считает, что о здоровом образе жизни обязан знать каждый, а поступать так, или нет, дело индивидуальное. Для того чтобы было здоровое самочувствие необходимо укрепить не только дух но и тело, ведь не напрасно и по сей день существует пословица «в здоровом теле - здоровый дух».

Как считает Геннадий Романенко только неопытные или недалекие люди говорят: что ходить в тренажерные залы глупо, ведь те деньги, которые тратятся на занятия в зале – просто выброшены впустую. Якобы значительно проще купить несколько тренажеров и заниматься на них не несколько лет, а в течение всей жизни, не обращая внимания на графики и дни недели. Ведь заниматься необходимо не только по собственному желанию, но и систематично и правильно. Это миф, на который способны только единицы при наличии тренажера дома заниматься на нем, а не, скажем, заказать пиццу и посмотреть новый фильм с любимым кумиром. Так же что немаловажно заниматься необходимо правильно, чтобы добиться результатов и не получить травму. Интернет вам не подскажет, как правильно выгибать спину, чтобы не травмировать позвоночник, он не поведает вам на некорректно выполняемое упражнение, ну и, конечно же, он не сможет вас подстраховывать во время последних подходов, когда силы зачастую просто покидают вас. Именно это и отличает систематичные занятия в зале от домашнего тренажера.

Геннадий Романенко о проблемах в спортзалах

К сожалению, далеко не каждый желает нюхать чужую подмышку в спортзале, ведь среди нас есть и довольно внушительные люди – комментирует Геннадий Васильевич Романенко, поэтому для таких людей лучше всё же занятие дома или же на специализированных площадках на свежем воздухе. Что в принципе является исключением из правил, считает Геннадий Романенко, поэтому если вас не устраивает запах соседа в спортзале, сделайте ему замечание, более того, в спортзале, который следит за своей репутацией, администрация непременно заставит такого человека дополнительно посетить душ, поэтому проблема на самом-то деле не проблема.

Для новичков, которые ещё не знакомы со всеми аспектами занятий спортом в спортзале, лучше всего воспользоваться услугами тренера – уверен Геннадий Васильевич Романенко. Тренер с профессиональной точки зрения оценит возможности новичка и его физическую форму и сделает вывод о той программе, которая нужна конкретному человеку. Если же у новичка нет возможности позволить себе персонального тренера – то ни в коем случае нельзя сразу же садиться за тренажеры, пока, по вашему мнению, ваше тело не наберет форму – ваши друзья это турник и гантели, для мышц живота – шведская стенка – акцентирует внимание на этом Геннадий Романенко, - а если вы имеете опыт занятий спортом в домашних условиях – то выбирайте тренажеры, направленные на комплексную работу мышц – они принесут больше пользы для развития общей мышечной системы.

Романенко Геннадий Васильевич делится своими советами, как с новичками, так и с любителями занятий в спортзале и имеет многолетний опыт тренировок, поэтому в подобных заявлениях ему стоит доверять, и если вы только начинаете свой спортивный путь – обратите внимание на такие простые рекомендации и тогда тренировки будут приносить, лишь пользу и позитив.

Геннадий Васильевич Романенко и рекомендации по тренировкам в спортзале

Очень многие стесняются своего узкого познания о тренировках, и именно это становится основной причиной их нежелания посещать спортзал. Многие скрывают эту причину за множество отговорок, из серии «я и дома могу позаниматься», или «он мне не нужен, я и так хорош собой», но в корне всех этих причин остается именно незнание основ. Именно по этой причине заслуженный фитнес-тренер Украины Геннадий Васильевич Романенко и решил поделиться с нами информацией о том с чего стоит начинать свои занятия в спортзале.

Для начала абсолютно каждый человек должен осознать, что те нагрузки, которые мы получаем в течение дня, не только недостаточны для нашего организма, но и их необходимо разнообразить считает Геннадий Романенко. Нельзя заниматься только одной группой мышц как это делают неопытные юнцы, необходимо комплексно заниматься своим телом. Геннадий Васильевич Романенко приводил многие примеры с его многолетнего стажа о людях, которые занимались комплексно на все группы мышц и о тех, кто занимался исключительно на несколько упражнений затрагивающие только определенную группу мышц. Первые успешно добились положительного результата, и по сей день занимаются в спортзале и имеют роскошные тела. Занимавшиеся бездумно, обычно это молодые ребята, которые пытались накачать себе руки, или в случае с девушками делая упражнения исключительно на пресс и ягодицы, не добивались никаких результатов и бросали тренировки уже спустя месяц. По мнению большинства профессиональных тренеров, в том числе такого же мнения и Геннадий Романенко, комплексные упражнения приводят не только все тело в порядок, но и вам будет проще развить ту группу мышц, ради которых вы и решились посетить зал.

Геннадий Васильевич Романенко акцентирует внимание также и на то, что перед тем как начинать занятия в спортзале, нужно обязательно проконсультироваться с тренером. Ведь неправильное обращение со снарядом, может не только не принести вам желаемого результата, но и нанести вам травму, которая в некоторых случаях может привести к инвалидности. Также Геннадий Романенко рекомендует начинать абсолютно каждое свое занятие с легкой разминки, для разогрева мышц, ведь если дать на не размятую мышцу казалось бы допустимую нагрузку с прошлого занятия, вы рискуете травмироваться, можете получить, как растянуть, так и надорвать мышцу или связку.

Немаловажным также является и ещё одно наставление, которое даёт Геннадий Васильевич Романенко, а заключается оно в том, что ни в коем случае нельзя с первых занятий в спортзале использовать тренажеры, так как для тела, которое не привыкло к физическим нагрузкам, это может статьи причиной травмы. На первые занятия ваши лучшие друзья, это турник, шведская стенка и максимум – гантели, считает Геннадий Романенко. Только после того, как вы приведете своё тело в порядок, можно заниматься набором массы, для чего и нужны тренажеры, а это может быть доступно через месяц или даже через два месяца тренировок, в отдельных случаях ещё позже.

В конце своего интервью Геннадий Васильевич Романенко ещё раз напомнил, что занятия спортом должны приносить только удовольствие, если же это не так и посещения спортзала вызывает у вас дискомфорт, и вы делаете это вынуждено – лучше откажитесь от его посещения и вовсе, иначе должного эффекта вы не ощутите.