Геннадий Васильевич Романенко и рекомендации по тренировкам в спортзале

Очень многие стесняются своего узкого познания о тренировках, и именно это становится основной причиной их нежелания посещать спортзал. Многие скрывают эту причину за множество отговорок, из серии «я и дома могу позаниматься», или «он мне не нужен, я и так хорош собой», но в корне всех этих причин остается именно незнание основ. Именно по этой причине заслуженный фитнес-тренер Украины Геннадий Васильевич Романенко и решил поделиться с нами информацией о том с чего стоит начинать свои занятия в спортзале.

Для начала абсолютно каждый человек должен осознать, что те нагрузки, которые мы получаем в течение дня, не только недостаточны для нашего организма, но и их необходимо разнообразить считает Геннадий Романенко. Нельзя заниматься только одной группой мышц как это делают неопытные юнцы, необходимо комплексно заниматься своим телом. Геннадий Васильевич Романенко приводил многие примеры с его многолетнего стажа о людях, которые занимались комплексно на все группы мышц и о тех, кто занимался исключительно на несколько упражнений затрагивающие только определенную группу мышц. Первые успешно добились положительного результата, и по сей день занимаются в спортзале и имеют роскошные тела. Занимавшиеся бездумно, обычно это молодые ребята, которые пытались накачать себе руки, или в случае с девушками делая упражнения исключительно на пресс и ягодицы, не добивались никаких результатов и бросали тренировки уже спустя месяц. По мнению большинства профессиональных тренеров, в том числе такого же мнения и Геннадий Романенко, комплексные упражнения приводят не только все тело в порядок, но и вам будет проще развить ту группу мышц, ради которых вы и решились посетить зал.

Геннадий Васильевич Романенко акцентирует внимание также и на то, что перед тем как начинать занятия в спортзале, нужно обязательно проконсультироваться с тренером. Ведь неправильное обращение со снарядом, может не только не принести вам желаемого результата, но и нанести вам травму, которая в некоторых случаях может привести к инвалидности. Также Геннадий Романенко рекомендует начинать абсолютно каждое свое занятие с легкой разминки, для разогрева мышц, ведь если дать на не размятую мышцу казалось бы допустимую нагрузку с прошлого занятия, вы рискуете травмироваться, можете получить, как растянуть, так и надорвать мышцу или связку.

Немаловажным также является и ещё одно наставление, которое даёт Геннадий Васильевич Романенко, а заключается оно в том, что ни в коем случае нельзя с первых занятий в спортзале использовать тренажеры, так как для тела, которое не привыкло к физическим нагрузкам, это может статьи причиной травмы. На первые занятия ваши лучшие друзья, это турник, шведская стенка и максимум – гантели, считает Геннадий Романенко. Только после того, как вы приведете своё тело в порядок, можно заниматься набором массы, для чего и нужны тренажеры, а это может быть доступно через месяц или даже через два месяца тренировок, в отдельных случаях ещё позже.

В конце своего интервью Геннадий Васильевич Романенко ещё раз напомнил, что занятия спортом должны приносить только удовольствие, если же это не так и посещения спортзала вызывает у вас дискомфорт, и вы делаете это вынуждено – лучше откажитесь от его посещения и вовсе, иначе должного эффекта вы не ощутите.